PROGRAMA NUTRCIONAL

2011

Día 1 y día 2 (Zona de limpieza, Fase 1)

Desayuno:          1 pocillo de café (100 cc) de Aloe Vera Gel más 1 vaso de agua.

                            20 minutos de ejercicio (caminar, correr, andar en bicicleta)

Media mañana: 1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua
                            1 a 2 vasos de agua

Almuerzo:          1 cápsula Forever Lean

                            1 pocillo de café (100cc) de Aloe Vera Gel más un vaso de agua.

                            1 medida de UltraLite en 1/4 litro de leche descremada o de soja.

Merienda:          1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua.
                            1 a 2 vasos de agua

Cena:                  1 pocillo de café (100cc) de Aloe Vera Gel más un vaso de agua

Noche:                1 pocillo de café (100cc) de Aloe Vera Gel más un vaso de agua.

3° día al 9° día: (Zona de limpieza Fase 2)

Desayuno:          1 pocillo de café (100cc) de Aloe Vera Gel más un vaso de agua

                            1 cápsula Forever Lean
                            1 medida de Ultra Lite en 1/4 litro de leche descremada o de soja
                            20 minutos de ejercicio (caminar, correr, andar en bicicleta)

Media mañana: 1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua
                            1 a 2 vasos de agua

Almuerzo:           1 cápsula Forever Lean
                            1 pocillo de café (100cc) de Aloe Vera Gel
                            1 comida (C) de 600 calorías

Merienda:          1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua
Cena:                  1 cápsula Forever Lean

                            1 pocillo de café (100cc) de Aloe vera Gel
                            1 medida de Ultra Lite en 1/4 litro de leche descremada o de soja

Noche:                1 a 2 vasos de agua

10° al 30°: (Zona de adelgazamiento Fase 3)

Desayuno:          1/2 pocillo de café (50cc) de Aloe Vera Gel más 1 vaso de agua
                            3/4 medida de Ultra Lite en 1/4 litro de leche descremada o de soja
                           

                            1 cápsula Forever Lean          20 minutos de ejercicio (caminar, correr, andar en bicicleta)

Media mañana:  1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua
                             1 a 2 vasos de agua

Almuerzo:           1 cápsula Forever Lean

                             1 comida (C)  de 600 calorías
Merienda:           1 comprimido de Royal Jelly a disolver bajo la lengua
                             1 a 2 vasos de agua
                             1 fruta

Cena:                   1 cápsula Forever Lean                          1/2 pocillo de café (50cc) de Aloe Vera Gel+1 vaso de agua
                             3/4 medida de Ultra Lite en 1/4 litro de leche descremada o de soja

Noche:                 1 a 2 vasos de agua.

(C) Almuerzo o Cena

Requerimientos para el mes, tratamiento completo:

FOREVER LEAN: 1 frasco
ULTRALITE: 3 envases
ALOE VERA GEL: 5 litros
ROYAL JELLY: 1 frasco



 Unidades alimentarias de 150 calorías (combinar hasta obtener 600 calorías)
Calabaza
* Una porción de calabaza con una cucharada de queso blanco más 1 cítrico
* Una porción de calaba con 1 huevo duro
* Una porción de calabaza gratinada con tomate, 1 feta de jamón y 1 de queso
* Una porción de calabaza gratinada con 2 rodajas de mozzarella
* Media calabaza con 1 huevo poché
(Una porción = 250 grs.)
Otras verduras cocidas
* Acelga (200grs) gratinada con 2 rodajas de queso mozzarella (30 grs) màs 2 tomates perita
* Omelette de acelga o espinaca con 1 huevo y 3 cucharadas de zanahoria rallada
* Una taza de acelga picada o espinaca con 2 fetas de pavita (fiambre)
* Revuelto de acelga o zapallitos con huevo en la sartén de teflón más 1 tomate perita
* Acelga o espinaca con 1 rodaja fina de queso y 1 huevo poché
* Acelga florentina: 3 cucharadas de arroz integral cocido, 1 cucharada de arvejas, 1/2 taza de acelga y 1 tirita de queso para gratinar
* Acelga gratinada con 1 cucharada de ricotta y cebolla rehogada más 1 fruta chica
* Bróccoli gratinado con 1 rodaja de mozzarella más 1 cítrico
* Panaché de verduras: 3 rodajitas de calabaza más 1 zanahoria más 1 taza de acelga más 1/2 taza de chauchas más 1/4 taza de cebolla de verdeo
* Una taza de chauchas con salsa de tomates (3 cucharadas) y 1 huevo poché
* 2 mitades de zapallitos rellenos con su pulpa, cebollita y huevo  más 1 fruta
* Una berenjena a la napolitana, con tomate y mozzarella (30 grs)
* 2 zapallitos a la napolitana, con tomate y mozzarella (30 grs)
* Zapallito revuelto con huevo en sartén de teflón y acompañado con ensalada de zanahoria y tomate
* 6 espárragos arrollados con 2 fetas de queso de máquina y gratinados al horno
* Espárragos a la polonesa: 6 espárragos con vinagre y yema de huevo
* Champiñones revueltos (250 grs) con 1 huevo en sartén de teflón
Papas
* 1 papa asada con ensalada mixta (1 plato postre)
* 1 para chica asada con 1 cucharada de cottage y ensalada de palmitos y tomate (1 plato postre)
(Una porción = 100 grs)
Jardinera
* 1/2 lata de jardinera con 1 huevo duro
* 1 tomate relleno con 2 cucharadas de jardinera y 1 cucharadita de mayonesa diet con ensalada de pepinos y cebolla (1 plato postre)
* 1/2 lata de jardinera con 2 fetas finas de lomito ahumado

Ensaladas
* 1 tomate relleno con 1 cucharada de queso blanco, pickels y ensalda de palmitos y apio más 1 fruta chica
* Ensalada de 1 remolacha, 1 rodaja de ananá de lata lavado y 1 cucharada de queso blanco más 1 kiwi
* Ensalada de 1 remolacha, 1/4 de manzana y 1 cucharada de queso blanco más 1 cítrico
* Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, manzana y 1 cucharada de cottage más 1 fruta chica
* Ensalada de 1 zanahoria rallada, 1 remolacha cruda o cocida, 1/2 manzana y 1 cucharada de mayonesa diet más 1 cítrico
Pollo
* Salpicón de pollo: 1/2 taza chica de pollo cocido, zanahoria rallada y tomate (1 plato postre)
* Ensalada Waldorf: 1/2 taza de pollo cocido, apio, 1 taza de manzana en dados, 1 cucharada de queso blanco y ketchup

Salchichas
* 2 salchichas diet con 4 cucharadas de puré de manzanas más 1/2 fruta
* 2 salchichas diet con 1 taza de ensalada mixta (1 plato postre) más 1/2 fruta
* Brochette de salchichas: 1/4 de cebolla, 1/4 de ají morrón, 1/4 de manzana y 1/2 tomate más 1 fruta chica

Fiambre
* 2 fetas de lomito ahumado con 1 porción de melón (1 rodaja)
* 2 fetas de lomito con 1 cucharada de queso blanco más 1 fruta fresca
* 2 fetas de jamón desgrasado con 4 palmitos más 1 fruta fresca
* 1 feta de jamón desgrasado con ensalada de remolacha y huevo duro
* 2 fetas de lomito ahumado con 2 rodajas de ananá (1/2 taza)
* Ensalada de melón: 1 rodaja de melón, 2 bastones de queso y 1 feta de jamón desgrasado
* 2 fetas de lomito con repollo hervido (1 taza) más 1 cítrico

Atún y pescado
* Salpicón de atún: 1/2 lata de atún, tomate y zanahoria rallada (1 taza)
* 1 tomate relleno con 1 cucharada de atún natural, 1 cucharada de queso blanco y 1 taza de ensalada de berro más 1 cítrico
* Mayonesa de atún: 1/4 lata de atún, 1/2 lata de jardinera, 1 cucharada de mayonesa diet (1 taza)
* 1 filet chico de merluza arrollada con ajo, perejil, cocinado al horno y servido con ensalada de zanahoria (1 plato postre)
* Copa de langostinos: 1/2 taza de langostinos, 1/4 de manzana, 4 palmitos, 1 apio y 1 cucharadita de salsa golf diet.
Arroz
* 3 cucharadas de arroz integral cocido con 1 huevo duro más 1 tomate
* 1 ají con 2 cucharadas de arroz integral y salsa de tomate (2 cucharadas) más 1 fruta chica
* 1 ají morrón relleno con 3 cucharadas de arroz integral, salsa de tomate y cebolla acompañado por 1 taza de ensalada de zanahoria
* 1 cazuela preparada con 3 cucharadas de arroz integral cocido, 1/4 cebolla, 1/4 ají morrón, 1 zanahoria, 1 tomate y 2 rodajas de calabaza
* 3 cucharadas de arroz integral cocido y caliente con 1 taza de acelga y 2 cucharadas de arvejas
* Cazuela de arroz preparada con 3 cucharadas de arroz, tomate, 2 cebollas, 1/4 zanahoria y 1 cucharada de arvejas

Galleta de arroz
* 2 galletas de arroz con 1 feta de jamón, 1 feta de queso y 1/2 tomate gratinado al horno
* 2 galletas de arroz con 2 rodajas de mozzarella (30 grs)
* 3 galletas de arroz con 1 cucharada de queso blanco y 2 cucharaditas de mermelada diet

Lácteos
* Una porción de queso Port Salut (60 grs)
* 4 fetas de queso de máquina
* 1/2 queso fundido García verde
* 1 taza de leche descremada y 3 cucharadas de Corn Flakes
* Infusión 1/2 taza de leche descremada, rodaja de pan integral o de salvado y 1 cucharada de queso blanco
* Licuado de banana (leche 1 taza más 1/2 banana)
* Licuado de durazno (leche 1 taza más 1 durazno)
* 1 yogurt descremado con copos más 1/2 taza de frutillas
* 1 vaso de leche descremada más 1 fruta fresca
* 60 grs de mozzarella
* 2 tazas de leche descremada
* 1 taza de leche descremada más galleta de arroz más 1 cucharada de queso blanco
Mini brochettes
* 2 salchichas diet, 2 tomates peritas, 1/4 de cebolla, 1 cítrico
* Palmitos 4 unidades, 3 cubitos de queso mozzarella o Port Salut, 2 tomates peritas
* Ensalada de radicheta y ajo o lechuga (1 plato postre)
* Kani Kama 4 bastoncitos, 4 palmitos, apio (1 pocillo de café)
* 3 cubitos de pollo, 1 tomate perita, pepino (1/2 unidad)
* 1 banana chica, 1/2 durazno, 1 kiwi

Huevo
* 1 huevo más 1 taza de acelga
* 1 huevo más 1 taza de brócoli
* 1 huevo más 1 plato hondo de lechuga y cebolla
* 1 huevo más 1 tomate al medio
* 1 clara de huevo más 2 tomates grandes
* 1 clara de huevo más 30 grs. de queso más 1 taza de espinacas
Carnes
* Merluza: 180 grs. al horno
* Merluza: 120 grs. más 1 tomate mediano
* Merluza: 120 grs. más 1 plato postre de ensalada verde
* Mero al limón: 120 grs. más brócoli al vapor
* Mero a la provenzal: 120 grs. más 2 zanahorias chicas
* Lenguado al vapor: 120 grs. más berenjenas a la provenzal 2 unidades
* 1/2 lata de atún en agua más 1 tomate
Frutas
* 1 taza de frutillas con 1 cucharada de queso blanco y 1 cucharada de Corn Flakes
* 1 taza de cerezas con 1 yogurt
* 1 pomelo relleno con su pulpa, frutilla (1 cucharada) y 1 cucharada de cottage más 1 yogurt
* 1 taza tamaño té de ensalada de frutas con 1 leche cultivada
* 1 manzana asada con 1 cucharada de queso blanco más 1 kiwi
* 1 taza de compota de peras o de manzanas (1 fruta y 1/2) con 2 cucharadas de queso cottage
* Banana (1 unidad chica) 100 grs más 1 cítrico chico
* 1/2 banana más 1 yogurt descremado
* Banana (1 unidad chica) más 1 taza de frutillas
* 1 banana grande (170 grs con cáscara)
* 1 banana chica más 2 mitades de frutas  en almibar diet
* 1 durazno chico más 1 cítrico mediano
* Ensalada de frutas (1 taza) más 1 cucharadita de pasas de uva
* 2 kiwis más 1 naranja
* 1 pelón más 1 naranja
* 2 kiwis más 1 pomelo
* 2 rodajas de melón (5 cm c/u) más 2 fetas de jamón magro
* 1 pera mediana más 1 cítrico
Varios
* 1 porción de Port Salut (50 grs) con 2 cucharaditas de mermelada diet
* 1 porción de flan diet con 1 cucharada de queso blanco y esencia de vainilla (hasta 2 veces por semana) más 1 kiwi
* 1 manzana asada rellena con 1/2 taza de pollo cocido
Soufflé
Preparar con 2 claras de huevo más 1 opción (*)
* Acelga:  ½ kg
* Espinaca: ½ kg
* Espárragos: ½ kg
* Berenjenas: ½ kg
* Zapallitos: ½ kg
* Champiñones: ½ kg
* Coliflor: 350 grs
* Calabaza: 300 grs
* Chauchas: 300 grs.
* Arvejas: 250 grs